『最近、抜け毛が気になるんです』
この時期はちょくちょくそういった
相談を受けます。
要因はいろいろありますが
ここで代表的なものをいくつか上げておきます。
とその前に、、、
人間の髪の毛は一般的に
約10万本生えていて
平均で一日で
約100本は抜けると言われていますので
そのぐらいは特に
問題はないとお考えください。
要因としては
・睡眠不足
・乱れた食生活
・喫煙、過剰な飲酒
・無理なダイエット
などが上げられます。
心当たりのある方は見直してみてください。
髪の毛に良い10の食材はズバリ
①たまご
(タンパク質、白髪にも効果的)
②青魚
(各種ビタミン。サンマ、カツオ、サケ、イワシなど)
③くるみ
(亜鉛、銅。白髪にも効果的)
⑤カキ(貝)
(亜鉛が豊富 ←抜け毛には効果的な成分)
⑥ビターチョコレート
(タンパク質、ミネラル、がん抑制)
⑧にんじん
(ベータカロチン、新陳代謝、フケ防止)
⑩トマト
(抗酸化作用、リコピントマトジュースでも可)
お気づきだとは思いますが
髪に良いということは抜け毛だけでなく
白髪にも関係してきますので
上記の食材は
是非参考にしてみてくださいね。
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