髪の毛に良い１０の食材

『最近、抜け毛が気になるんです』

この時期はちょくちょくそういった
相談を受けます。

要因はいろいろありますが
ここで代表的なものをいくつか上げておきます。

とその前に、、、

人間の髪の毛は一般的に約１０万本生えていて
平均で一日で約１００本は抜けると言われていますので
そのぐらいは特に問題はないとお考えください。


要因としては

・睡眠不足
・乱れた食生活
・喫煙、過剰な飲酒
・無理なダイエット

　などが上げられます。

心当たりのある方は見直してみてください。

髪の毛に良い１０の食材はズバリ


①たまご

（タンパク質、白髪にも効果的）


②青魚

（各種ビタミン。サンマ、カツオ、サケ、イワシなど）


③くるみ

（亜鉛、銅。白髪にも効果的）

　　　　　　　　　　

④海藻類

（ミネラル豊富。ワカメ、ひじきなど）

　　　　　　　　　　

⑤カキ（貝）　

（亜鉛が豊富 ←抜け毛には効果的な成分）

　

　　　　　　　　　

⑥ビターチョコレート

（タンパク質、ミネラル、がん抑制）

　　　　　　　　　　

⑦ヨーグルト

（カルシウム）

　　　　　

　　　　　

⑧にんじん

（ベータカロチン、新陳代謝、フケ防止）

　　　　　

　　　　　

⑨ブルーベリー

（抗酸化作用、老化防止）

　　　　　　　　　　

⑩トマト

（抗酸化作用、リコピントマトジュースでも可）

お気づきだとは思いますが

髪に良いということは抜け毛だけでなく

白髪にも関係してきますので

上記の食材は

是非参考にしてみてくださいね。

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